Thay đổi thói quen hàng ngày để bỏ thuốc hiệu quả

Bạn có biết rằng, dù bạn đã rất quyết tâm cai thuốc nhưng những thói quen hiện tại mà bạn không hề để ý sẽ vô hình chung khiến bạn tăng nguy cơ thèm thuốc không? Cùng điểm lại và tạo ra những thói quen tốt để cai thuốc lá hiệu quả nhé!

- Nên sử dụng ống hút để uống nước thay bằng uống từng ngụm như bình thường. Điều này sẽ giúp bạn cảm giác như đang hút thuốc vậy.

- Nên ăn nhiều bữa cơm trong ngày, vừa tốt cho sức khỏe, vừa dễ tiêu hóa, vừa có tác dụng miệng không bị trống không để hạn chế việc quen tay cho điếu thuốc vào miệng. Ngoài ra, bụng no sẽ không muốn nhét bất cứ thứ gì vào miệng nữa. Chọn các loại thực phẩm như rau xanh, các loại đậu rất bổ dưỡng cho bạn.

- Nên nghĩ đến những điều tốt đẹp mà môi trường không khói thuốc mang lại. Về môi trường, về sức khỏe của bạn, của người thân, về việc giảm một nguồn chi tiêu không hợp lý cho gia đình.

- Nên đánh răng thường xuyên hơn. Tránh nhạt miệng.

- Tránh các chất kích thích như rượu bia, cà phê, soda… Vì chúng sẽ làm bạn tăng cảm giác thèm thuốc.

- Tìm đến những nơi cấm hút thuốc để ép buộc bản thân.

- Tham gia các hoạt động tuyên truyền không hút thuốc để tăng động lực cai nghiện.

- Tham gia các hoạt động thể dục thể thao lành mạnh. 

- Viết ra danh sách những lý do cần từ bỏ thuốc lá.

- Đem ra một lịch trình bận rộn để tránh thời gian rảnh rỗi, sẽ giúp bạn nghĩ nhiều đến việc hút thuốc.

- Luôn đặt cái gì đó trong miệng để không bị nhạt miệng như kẹo cao su, trái cây, rau quả.

- Cần một người làm điểm tựa, hỗ trợ và động viên bạn.

- Kiểm soát tâm lý. Không để cơ thể bị stress và chán nản vì như vậy đang tăng nguy cơ thèm thuốc. 

- Tránh xa những người có ý định ngăn cản bạn cai thuốc.

- Sự quyết tâm và kiên trì chính là yếu tố chủ chốt giúp bỏ thuốc lá thành công.

- Có thể sử dụng thuốc lá điện tử hà nội giá rẻ làm phương pháp hỗ trợ cai thuốc hiệu quả.